Метеозависимость: как жить, если ты «живой барометр»

Каждую осень и весну терапевты и кардиологи слышат похожие жалобы: голова тяжёлая, давление скачет, таблетки, которые летом держали цифры в норме, будто перестали работать. Многие связывают это с погодой и называют себя метеозависимыми. Отчасти они правы: сосуды реагируют на холод и перепады температуры, и артериальное давление заметно меняется от сезона к сезону. Но не каждый приступ головной боли стоит списывать на перемену погоды. Иногда за этим стоит плохо контролируемая гипертония, которую межсезонье лишь сделало заметнее.

Почему давление зависит от времени года

Наши сосуды участвуют в терморегуляции. Когда на улице холодно, организм экономит тепло: мелкие артерии кожи сужаются, чтобы меньше тепла уходило наружу, а симпатическая нервная система, которая отвечает за реакцию «бей или беги», работает активнее. Сердцу приходится проталкивать кровь через суженное русло, и давление растёт. Похоже на систему отопления в многоэтажке: если перекрыть часть батарей, насос работает против большего сопротивления, и давление в трубах поднимается.

К тому же холод действует не в одиночку. Осенью и зимой мы меньше двигаемся, едим более солёную и жирную пищу, прибавляем в весе, хуже спим из-за короткого светового дня. Добавляются простуды, а вместе с ними сосудосуживающие капли в нос и обезболивающие из группы НПВП (ибупрофен, диклофенак и другие), которые при частом приёме тоже способны поднимать давление.

Чем опасно именно межсезонье

Весной и осенью температура может за сутки измениться на 10–15 градусов, и сосудам приходится постоянно перестраиваться, что сказывается на нашем самочувствии.

Для людей, которые принимают гипотензивные препараты, есть отдельная ловушка. Доза, подобранная летом, осенью может оказаться недостаточной. А зимняя схема весной иногда снижает давление слишком сильно: появляются слабость, головокружение при вставании, сонливость. Рабочая группа Европейского общества гипертензии в консенсусе 2020 года указывает, что в тёплый сезон нужно проверяться на избыточное снижение давления и при необходимости корректировать лечение.

Метеочувствительность: что подтверждено, а что нет

Специалисты различают два понятия. Метеочувствительность означает, что человек ощущает смену погоды: хуже спит, быстрее устаёт, чувствует тяжесть в голове. Метеопатия — ситуация, когда погода провоцирует обострение уже существующей болезни, например гипертонический криз или приступ стенокардии. Типичные жалобы включают головную боль, сердцебиение, раздражительность, ноющие суставы. Часто они появляются накануне смены погоды и проходят за один–два дня.

Надёжнее всего доказано влияние температуры: и сильный холод, и сильная жара связаны с ростом числа сердечно-сосудистых событий. С атмосферным давлением, влажностью и ветром картина менее однозначная. Исследований меньше, их результаты расходятся, а механизм, которым человек «чувствует» падение атмосферного давления, до конца не изучен.

Играют роль и ожидания. Кто ждёт, что погода испортит ему день, острее замечает любые сигналы тела. Симптомы от этого не становятся выдуманными, но ориентироваться лучше на тонометр, а не на прогноз погоды.

Кому стоит быть внимательнее

Сильнее других перепады погоды ощущают люди старше 60 лет, пациенты с гипертонией, ишемической болезнью сердца и атеросклерозом, перенёсшие инсульт или инфаркт. В группе риска и те, у кого давление склонно к понижению: при резком потеплении у них чаще бывают слабость и головокружение. Метеочувствительность часто встречается и у людей с мигренью.

Когда это уже не погода

Ряд симптомов требует не наблюдения, а срочной помощи. Вызывайте скорую по номеру 103 или 112, если у вас:

поднялось давление 180/120 мм рт. ст. и выше, особенно вместе с сильной головной болью, тошнотой, нарушением зрения;
возникла боль или давящее ощущение за грудиной, и это длится дольше нескольких минут,
появилась одышка;
внезапно ослабла или онемела рука или нога с одной стороны, перекосило лицо, нарушилась речь;
случился обморок или резкое головокружение с падением давления.

Что помогает пережить межсезонье

Ведите дневник давления. Европейские рекомендации 2023 года советуют измерять давление дома утром до приёма лекарств и вечером, по два раза с интервалом в минуту, в течение недели. Такой дневник информативнее одного измерения на приёме.
Не меняйте дозы лекарств самостоятельно. Если цифры стабильно выше или ниже целевых, обсудите сезонную коррекцию с врачом.
Одевайтесь по погоде и не выходите из тёплой квартиры на холод без шапки и шарфа, особенно утром, когда давление и так выше.
Следите за солью, движением и сном. Ориентиры для взрослых: не больше 5 г соли в сутки, не меньше 150 минут умеренной активности в неделю, 7–8 часов сна.
Во время простуды не злоупотребляйте сосудосуживающими каплями и обезболивающими, а при гипертонии уточняйте у врача или фармацевта, какие средства вам подходят.

Пептидная биорегуляция при метеочувствительности

Пептидные биорегуляторы — короткие цепочки из нескольких аминокислот. Согласно концепции проф. В. Х. Хавинсона, такие пептиды тканеспецифично влияют на работу генов и синтез белков в клетках определённого органа.

Для поддержки сосудов и сердца чаще всего используют:

Вентфорт — цитомакс, комплекс натуральных пептидов, выделенных из сосудов (аорты) молодых животных. По инструкции производителя взрослым назначают 1–2 капсулы 1–2 раза в день во время еды, курс 1 месяц, повторный курс через 4–6 месяцев. Есть форма для приёма под язык.
Везуген — цитоген, синтетический трипептид из трёх аминокислот (лизин, глутаминовая и аспарагиновая кислоты). Приём: 1–2 капсулы 1–2 раза в сутки во время еды, курс от 10 до 30 дней.
Челохарт — цитомакс с пептидами сердечной мышцы. Его рассматривают, когда к колебаниям давления добавляются проблемы с сердцем. Схема: 1–2 капсулы 1–2 раза в сутки во время еды, курс около месяца.

Мнение эксперта

«Когда пациент в октябре говорит, что погода опять уронила его давление, я прошу принести дневник измерений за неделю. Нередко выясняется, что давление не скачет из-за погоды, а просто перестало укладываться в целевые значения, и схему лечения нужно пересмотреть. Пептидные биорегуляторы я рекомендую пациентам с сосудистыми жалобами как поддерживающий курс в начале осени и весны, но всегда объясняю, что таблетки от давления они не заменяют. Лучший результат дают базовые вещи: стабильный контроль давления, движение, меньше соли и нормальный сон», — врач-консультант общественной приёмной СПб Института биорегуляции и геронтологии.

Вопросы и ответы

Правда ли, что давление человека зависит от атмосферного давления?

Связь есть, но слабее, чем принято думать. Лучше всего доказано влияние температуры воздуха. Данные о прямом влиянии атмосферного давления противоречивы: в одних исследованиях его падение связывают с ростом обращений к кардиологам, в других связь не подтверждается.

Можно ли самому уменьшить дозу таблеток летом и увеличить осенью?

Нет. Сезонная коррекция действительно бывает нужна, но решение принимает врач, опираясь на домашние измерения за несколько дней. Самостоятельная отмена препаратов может привести к резкому подъёму давления.

Можно ли принимать пептиды вместе с лекарствами от давления?

Да. Пептидные биорегуляторы применяются, как средства для совместного применения с основным лечением.

Когда начинать курс пептидов, чтобы подготовиться к межсезонью?

На практике курс часто начинают за 2–4 недели до ожидаемой смены погоды, то есть в конце августа — сентябре и в феврале — марте. При хронических заболеваниях допускается 2–3 курса в год.

Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Пептидные биорегуляторы являются биологически активными добавками и не являются лекарственными средствами. Перед началом приёма, особенно при гипертонии, ишемической болезни сердца, после инсульта или инфаркта, при беременности и кормлении грудью, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Источники

Kollias A. et al. Seasonal blood pressure variation assessed by different measurement methods: systematic review and meta-analysis. Journal of Hypertension, 2020. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32102047/
Stergiou G. S. et al. Seasonal variation in blood pressure: evidence, consensus and recommendations for clinical practice. Consensus statement by the ESH Working Group on Blood Pressure Monitoring and Cardiovascular Variability. Journal of Hypertension, 2020.
Seasonal variation in blood pressure: current evidence and recommendations for hypertension management. Hypertension Research, 2021. https://www.nature.com/articles/s41440-021-00732-z
Mancia G. et al. 2023 ESH Guidelines for the management of arterial hypertension. Journal of Hypertension, 2023. https://journals.lww.com/jhypertension/fulltext/2024/01000/2023_esh_guidelines_for_the_management_of_arterial.29.aspx
Complex effects of atmospheric parameters on acute cardiovascular diseases and major cardiovascular risk factors: data from the CardiometeorologySM study. Scientific Reports, 2019. https://www.nature.com/articles/s41598-019-42830-6
Khavinson V. K. et al. Peptide Regulation of Gene Expression: A Systematic Review. Molecules, 2021. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8619776/