Можно ли поднять либидо у женщин?

Женское либидо — вопрос тонкий. Понятие норм тут очень размыто, а его особенности исследованы гораздо меньше, чем у мужчин. И когда говорят о повышении либидо у женщины, прежде всего нужно узнать — а нужно ли это делать? Хочет ли этого сама женщина или она стремится угодить партнеру?

Можно ли поднять либидо у женщины, если оно снизилось, и как это сделать — читайте в нашей статье.

Какие факторы формируют женское либидо

Сексуальное желание зависит от множества факторов. У обоих полов оно рождается как в половых железах, так и «в голове». Но за женское либидо «голова» отвечает в гораздо большей степени, чем за мужское. Женское желание сильнее зависит от партнерских отношений, психологического состояния, самооценки, социальных запретов.

Гормоны, которые влияют на либидо женщины

Это те же гормоны, что и у мужчины, но в принципиально других количествах:

• Эстрогены. «Главные» женские половые гормоны. В организме женщины синтезируются половыми железами — яичниками. Небольшое количество эстрогенов вырабатывают надпочечники и жировая ткань. Эстрогены отвечают за развитие и функционирование женских половых органов, менструальный цикл и сексуальное желание. Повышение уровня эстрогенов в организме способствует выделению вагинальной смазки и усиливает сексуальное желание.
• Тестостерон. Вырабатывается у женщин надпочечниками. Играет роль в формировании фолликулов в яичниках. От этого гормона зависит половое влечение у обоих полов.
• Прогестерон. «Гормон беременности», который у женщин вырабатывается желтым телом яичников. Отвечает за подготовку эндометрия к имплантации оплодотворенной яйцеклетки и поддержание беременности. Также контролирует выработку гормонов, связанных с овуляцией. Повышение уровня прогестерона может снизить сексуальное желание.

Справка! В женском организме в среднем тестостерона в 10 раз меньше, чем в мужском.

Уровень гормонов в женском организме колеблется в зависимости от фазы овуляции. Количество эстрогена растет, начиная с первой фазы овуляции, достигает пика перед ее наступлением, а по окончании — падает. Соответственно женское либидо постепенно повышается, выходит на максимум ближе к овуляции, а потом снижается. То есть не очень «хотеть» секса во второй половине цикла — нормально для женщины, и стимулировать тут ничего не нужно.

Это интересно! Фотографии женщин, сделанные перед овуляцией кажутся более привлекательными, чем их же фото, сделанные после. Причем так их оценивают оба пола.

Скачки уровня гормонов, влияющих на либидо, происходят также во время:

• менструального цикла,
• беременности,
• грудного вскармливания,
• менопаузы.

Женское либидо может «упасть» из-за низкого тестостерона, но чаще это происходит из-за падения уровня эстрогена. Поэтому в менопаузе, когда функция яичников прекращается, более половины женщин теряют интерес к сексу.

Кроме того, в менопаузе часто развивается сухость и зуд влагалища, что также не способствует сексуальному возбуждению.

На снижение либидо могут влиять гормональные сбои как половой сферы, так и эндокринные заболевания других органов. Например, при сниженной функции щитовидной железы сексуальное влечение будет слабым.

Либидо «в голове»

За сексуальное поведение и желание играют большую роль нейромедиаторы, которые также играют роль гормонов:

• Дофамин. Играет важную роль в вознаграждении и удовольствии, а также ожидания удовольствия. Повышение уровня дофамина может способствовать росту сексуального влечения.
• Серотонин. Серотонин влияет на настроение и эмоциональное состояние. Его недостаток угнетает эмоции и провоцирует депрессию, что явно не способствует сексуальной активности.
• Окситоцин. Этот гормон ассоциируется с привязанностью, доверием, объятиями. Стимуляция сосков у женщин повышает уровень окситоцина и вызывает сексуальное возбуждение.

Это значит, что фантазии, предвкушение секса, флирт, подарки, доверие, душевная близость, объятия — все это необходимо для женского возбуждения не только с точки зрения психологии, но и нейрофизиологии. Иногда женское либидо можно поднять подарив женщине больше внимания, игры, доверительности.

Факторы, снижающие половое влечение женщины

• Эмоциональное состояние, усталость. Стресс, тревога, депрессия, усталость (например, в период ухода за маленьким ребенком).
• Физическое здоровье. Хронические и системные заболевания — сахарный диабет, аутоиммунные, сердечно-сосудистые, эндокринные, боли различного характера.
• Прием лекарств. Некоторые лекарства могут снижать либидо. Например, определенные виды антидепрессантов, препараты от насморка (могут сушить не только слизистую носа, но и влагалища), лекарства от повышенного давления, препараты химиотерапии, гормональные контрацептивы.
• Болезненный секс. Он может быть связан с вагинизмом (непроизвольным сжатием мышц влагалища, затрудняющим проникновение), половыми инфекциями, сухостью влагалища, послеродовыми травмами.
• Проблемы в отношениях. Обиды, ссоры,  отсутствие доверительности, невозможность открыто поговорить о своих чувствах и сексуальных потребностях.
• Образ тела и самооценка. Неприятие и стыд своего тела, неуверенность в себе.
• Культурное и общественное влияние. Запреты, отношение к сексу, как к чему-то грязному, образ темпераментной женщины как «падшей», отсутствие сексуального образования.
• Травматический опыт. Неудачный предыдущий сексуальный опыт, насилие или даже попытки, могут повлиять на либидо. Если девушка изначально  испытывает страх или отвращение к сексу, с большой вероятностью это свидетельствует о травме насилия или серьезных проблемах воспитания.
• Личные предпочтения и желания. Индивидуальные различия в сексуальных предпочтениях, фантазиях и желаниях пары могут влиять на либидо. Несоответствие либидо — когда у одного из партнеров сексуальное влечение гораздо выше, чем у другого, — может стать серьезной проблемой для пары.

Как поднять либидо у женщины

Если ваше сексуальное желание снизилось, и это отражается на вашем самочувствии и отношениях, обратитесь к врачу-гинекологу.

Обязательно расскажите о своих заболеваниях, лекарствах, которые вы принимаете, образе жизни, произошедших событиях.

Врач назначит анализ на женские половые гормоны, и при необходимости проведет другие исследования. Также гинеколог может направить вас к другим специалистам — например, эндокринологу. Иногда, чтобы восстановить либидо, женщине нужна помощь врача-психотерапевта. 

Методы, которые помогают улучшить сексуальное желание у женщин:

• Гормональная терапия. При сниженном уровне эстрогена врач назначит таблетки или пластыри с синтетическим эстрогеном. Его часто назначают при климактерическом синдроме в период климакса.
• Использование лубрикантов, увлажняющих средств или вагинального эстрогена. Это вагинальные свечи, таблетки, гели и кремы с гиалуроновой кислотой или эстрогеном от сухости влагалища.
• Консультации психотерапевта или сексопатолога. Причем часто психолог должен работать не с одной женщиной, а и с ее партнером.
• Употребление продуктов, повышающих настроение и либидо. Это шоколад, авокадо, орехи, морепродукты.
• Использование лекарств и натуральных добавок для повышения сексуального влечения. Это могут быть препараты на основе дамианы мексиканской, гинкго билоба, йохимбе, женьшеня, L-аргинина. Например, препарат Фемалин содержит целый комплекс компонентов, улучшающих половую функцию и повышающих женское либидо.
• Прием пептидных препаратов. Для поддержания нормального полового влечения и женского здоровья рекомендуется принимать натуральный пептид яичников Женолутен. Он нормализует выработку эстрогенов и выравнивает гормональный статус.

Важно! Назначать терапию препаратами, особенно гормональными, может исключительно врач.

Повысить либидо у женщин поможет изменение образа жизни. Регулярные физические упражнения, плавание, танцы влияют на сексуальную активность в лучшую сторону: усиливается кровоток в области половых органов, улучшается здоровья сердца и повышается уровня дофамина и серотонина.

Важно! Отказ от курения может отсрочить наступление менопаузы и продлить женскую молодость.

Как видим, восстановить половое влечение женщины непросто, но можно. Женщине важно понимать свои истинные желания, не идти по пути стимуляции, а быть бережной и терпеливой по отношению к своему здоровью.

Литература

1. Female Sexual Desire —What We Know So Far// Authors: Petra Weiss, Cynthia Graham, David Mindel//Journal: Australian Family Physician//2010
2. Understanding Women's Sexual (Dys)function: The Hidden Complexities of Desire// Lori A. Brotto, Rosemary Basson//Journal of Sex & Marital Therapy//2014