Как правильно справляться с похмельем

Похмелье — это не просто «плохое самочувствие». С точки зрения физиологии это целый каскад процессов: обезвоживание, нехватка электролитов, токсическое воздействие продуктов распада алкоголя, воспалительная реакция организма и резкое падение уровня сахара в крови. Именно поэтому универсальный совет «выпей воды и потерпи» работает лишь отчасти.

В этой статье мы разберём, что на самом деле происходит с вашим телом после бурного застолья и какие методы борьбы с похмельем действительно работают.

Почему возникает похмелье

Алкогольные напитки вызывают учащенное мочеиспускание и всего за несколько часов приводят к обезвоживанию. Именно это является причиной стандартных признаков похмелья — головной боли, сухости во рту, слабости.

Еще одна причина развития похмельного синдрома — скопление в организме уксусной кислоты. Этиловый спирт превращается в печени в ацетальдегид, затем с помощью особых ферментов он преобразуется в уксусную кислоту. При высоком содержании алкоголя в крови ферменты не справляются с этой задачей, и уксусная кислота концентрируется в организме, отравляя его.

Тошнота и приступы рвоты объясняются ацидозом — смещением кислотно-щелочного баланса в сторону увеличения кислотности. Похмелье становится еще более тяжелым, если человек употреблял никотин.

К признакам похмелья также относятся светобоязнь, раздражительность, головокружение, диарея. Иногда может повышаться температура, так как алкоголь влияет и на иммунитет.

Как снять похмелье

Чтобы похмельный синдром покинул вас как можно быстрее, нужно:

• Пить больше воды. Принципиально важно употреблять только чистую воду. Кофе даст нагрузку на сердце, а популярный рассол приведет к отекам.
• Поесть. Еда придает организму сил, но нужно выбрать правильное блюдо, не раздражающее желудок и поджелудочную железу, например, куриный бульон.
• Больше спать. Продолжительный сон — лучший способ прийти в норму. Если заснуть не дает головная боль, можно принять обезболивающее.
• Обеспечить доступ к свежему воздуху. Если нет сил на полноценную прогулку, необходимо хотя бы открыть окно. Свежий воздух способствует выведению продуктов распада алкоголя из крови.

Почувствовать себя лучше помогут сорбенты, нестероидные противовоспалительные препараты, средства гидратирующего действия.

При плохом самочувствии на следующий день после употребления спиртного нельзя вновь принимать алкоголь, ходить в баню или сауну. При появлении тахикардии, интенсивной пульсирующей головной боли стоит обратиться к врачу.

Лечение похмельного синдрома

Справиться с последствиями алкогольной интоксикации помогает натуральный препарат Трезвон. В его состав входят лекарственные травы, витамины и антиоксиданты. Трезвон положительно воздействует на печень, иммунную систему, ЦНС, стимулирует когнитивные функции. Он защищает гепатоциты от разрушения, способствует очищению крови, восстанавливает выработку желчи. При курсовом приеме средство снижает тягу к алкоголю, что помогает избавиться от алкогольной зависимости.

Как избежать похмелья в следующий раз

Разумеется, самый надёжный способ избежать похмелья — пить в меру или не пить вовсе. Но если вечер предстоит долгий, а компания хорошая, эти несложные правила помогут вашему организму справиться с нагрузкой значительно легче.

Ешьте перед и во время застолья

Алкоголь на голодный желудок — прямой путь к жестокому похмелью. Пища, особенно богатая жирами и белками, замедляет всасывание алкоголя в кровь, давая печени больше времени на его переработку. Идеальный вариант — плотно поесть за час-два до того, как поднять первый бокал. Жирная рыба, мясо, орехи, авокадо — всё это создаёт в желудке своеобразный «буфер». Не стоит рассчитывать на закуски у стола: чипсы и нарезка не в счёт.

Пейте воду — много и регулярно

Алкоголь подавляет выработку антидиуретического гормона, из-за чего организм теряет жидкость значительно быстрее обычного. Простое правило: чередуйте каждый алкогольный напиток со стаканом воды. Это не только замедляет опьянение, но и существенно снижает обезвоживание — главный виновник головной боли и общей разбитости на следующий день. Выпейте большой стакан воды перед сном — это, пожалуй, самое эффективное из всего, что вы можете сделать в конце вечера.

Выбирайте напитки осознанно

Не все алкогольные напитки одинаково «вредны» с точки зрения похмелья. Тёмные напитки — виски, коньяк, красное вино, тёмное пиво — содержат больше конгенеров: побочных продуктов брожения, которые усиливают токсическое воздействие на организм. Водка и светлое пиво в этом отношении мягче. Кроме того, газированные напитки — шампанское, игристые вина, алкоголь с тоником — ускоряют всасывание алкоголя через стенки желудка. Пейте их с осторожностью.

Не мешайте разные виды алкоголя

Народная мудрость «не понижай градус» имеет под собой научное основание. Разные напитки содержат разные побочные продукты брожения, сивушные масла, ароматизаторы и сахара. Создавая такой «коктейль», мы заставляем печень одновременно активировать разные пути детоксикации и вырабатывать более широкий спектр ферментов. В результате ферментные системы не успевают нейтрализовать токсины, происходит сбой, и в организме накапливается ядовитый ацетальдегид, который разрушает гепатоциты и вызывает тяжелое похмелье.

Контролируйте темп

Печень перерабатывает примерно одну стандартную дозу алкоголя в час. Всё, что поступает быстрее — накапливается в крови. Медленный, размеренный темп употребления — реальный способ оставаться в форме и наутро чувствовать себя человеком. Растягивайте удовольствие, не торопитесь, делайте паузы.

Примите витамины перед сном

Алкоголь активно вымывает из организма витамины группы B и C, а также магний и калий. Приём мультивитаминного комплекса или хотя бы витамина B1 (тиамина) перед сном помогает частично восполнить эти потери и смягчить утреннее состояние. Некоторые также принимают таблетку активированного угля — он связывает часть токсинов, хотя его эффективность против похмелья умеренная.