Можно ли поднять иммунитет?

Иммунитет — «охранная система», без которой не может обойтись ни один организм. Без иммунитета он будет «съеден» микробами и вирусами в первый же день после появления на свет.

Ослабленный иммунитет делает нас уязвимым для инфекций и других заболеваний, поэтому его поддержание и укрепление имеют очень важное значение.

Давайте разберемся — можно ли поднять иммунитет и какие эффективные и безопасные способы для этого имеются.

Что такое иммунитет и из чего он состоит

Иммунная система представляет собой сложный механизм из клеток, тканей, органов, процессов. Все они связаны друг с другом и плотно взаимодействуют, запуская каскад иммунных реакций.

Механизм иммунитета:

1. Распознавание. Иммунная система распознает чужеродные вещества: бактерии, вирусы, грибки, паразитов или раковые клетки собственного организма.
2. Активация. Иммунные клетки активируются, чтобы начать ответную реакцию.
3. Ответная реакция. Т-клетки атакуют патогенов, макрофаги поглощают и переваривают, а В-клетки вырабатывают антитела, которые связываются с антигенами на поверхности патогена. Безусловно, ответная реакция на порядки сложнее и многообразнее.
4. Память. После уничтожения инфекции иммунитет сохраняет память о возбудителе. И если такой же патоген появляется снова, охранная система узнает его по «отпечаткам пальцев в картотеке». Поэтому иммунный ответ запускается гораздо быстрее и не дает развиться болезни.
5. Регуляция и остановка. Реакцию защитной системы важно не только запустить, но и вовремя приглушить, а затем остановить. Разбушевавшийся иммунитет грозит цитокиновым штормом или аутоиммунным процессом, когда иммунные клетки разрушают здоровые ткани организма.

Иммунитет делится на клеточный и гуморальный:

1. Клеточный. Обеспечивается Т-клетками (Т-лимфоцитами), которые распознают опасность, запускают цепь иммунных реакций, уничтожают патоген, а затем следят, чтобы иммунная реакция вовремя остановилась. За эти функции отвечают разные типы Т-клеток: Т-хелперы, Т-киллеры и Т-супрессоры. Т-лимфоциты рождаются в спинном мозге, а затем незрелыми отправляются для дозревания и специализации в тимус. Поэтому они и называются Т-клетками.
2. Гуморальный. Обеспечивается В-клетками (В-лимфоцитами), которые отвечают за выработку антител (иммуноглобулинов) к конкретным патогенам. Также нейтрализуют патогены или помечают их, делая мишенью для Т-киллеров.

Как понять, что ваш иммунитет снижен

Прежде чем искать ответ на вопрос — можно ли повысить иммунитет, нужно понять, действительно ли он снижен.

Признаки ухудшения работы иммунной системы:

• частые ОРВИ. ОРВИ у взрослого чаще 3-х раз в году уже относят к признакам ослабленного иммунитета;
• затяжное течение болезней. ОРВИ затягивающиеся на неделю и дольше, часто заканчивающиеся бактериальными осложнениями;
• рецидивирующие инфекции ЛОР органов и мочеполовой системы.
• медленное заживление ран и склонность к их нагноению;
• гнойничковые поражения кожи;
• рецидивирующие грибковые поражения кожи, ногтей, слизистых оболочек;
• астеническое состояние: недомогания, сниженная работоспособность, головные боли.

Что «садит» наш иммунитет

Какие факторы могут привести к ухудшению работы иммунной системы:

• Недостаток ночного сна. Во сне особенно активно происходит обновление клеток организма, в том числе иммунных. Мелатонин, который вырабатывается ночью в темноте, стимулирует иммунную систему.
• Хронический стресс. Если «гормон сна» мелатонин иммунитет усиливает, то «гормон стресса» кортизол его угнетает. Если вы сильно перенервничали, вряд ли это снизит защитную реакцию вашего организма. Но длительный хронический стресс может посадить иммунитет.
• Недостаток питания. Наши клетки, в том числе, иммунные, строятся из белка. Если белка не хватает, иммунитет также почувствует дефицит. Также для его работы необходимы витамины и микроэлементы. Особенно нужны A, С, D, E, B6, Цинк, фолиевая кислота. При их дефицита замедляется активация T- и B-лимфоцитов.
• Острые и хронические инфекции, тяжелые травмы. Хронические инфекции сильно ослабляют иммунитет. При этом возникает замкнутый круг — у организма не хватает сил справиться с инфекцией, а постоянная борьба его истощает. Если вы переболели тяжелым гриппом, пневмонией, или перенесли операцию, вашему иммунитету также понадобится время для восстановление;
• Длительный и бесконтрольный прием антибиотиков.

Важно! Существует такое понятие как иммунодефицит. Это врожденные или приобретенные нарушения в иммунной системе. Приобретенный иммунодефицит может развиваться после химио- или лучевой терапии, приема иммуносупрессоров, из-за тяжелых болезней, таких как рак. Выявить иммунодефицит можно только по анализу крови — иммунограмме. Улучшать иммунитет в домашних условиях при иммунодефиците нельзя. Эти состояния требуют врачебного контроля и специализированного лечения.

Можно ли поднять иммунитет у взрослого человека

Если вы в целом здоровый человек или имеете нетяжелые хронические заболевания, но в последнее время начали часто болеть, вам будет достаточно:

• высыпаться (обязательно в ночное время!);
• есть достаточное количество белка, витаминов и минералов;
• есть меньше быстрых углеводов;
• не курить и не злоупотреблять алкоголем или хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет и выпитого алкоголя;
• обеспечить хороший кровоток и лимфоток, больше двигаясь. Но не перенапрягаться в «качалке», а двигаться в удовольствие: гулять, плавать, кататься на велосипеде.

Средства, которые позволяют безопасно укрепить иммунитет:

• продукты пчеловодства: маточное молочко, перга, трутневый гомогенат и так далее;
• лекарственные растения: эхинацея пурпурная, корень женьшеня, лимонник китайский, родиола розовая, зверобой, корень девясила, корень солодки
• витаминно-минеральные комплексы.

Важно! Даже растительные препараты могут вызвать аллергию. Поэтому соблюдайте меру и осторожность. Не нужно принимать сразу много природных иммуномодуляторов. Перед применением проконсультируйтесь с врачом, особенно это важно сделать людям с системными, эндокринными и аллергическими заболеваниями.

Если этих мер не хватает, обратитесь к врачу и проверьтесь на хронические инфекции, в том числе, паразитарные. От них нужно обязательно избавиться!

Можно ли укрепить иммунитет при помощи пептидных биорегуляторов

Да, специально для иммунной системы предназначены препараты Владоникс и Кристаген. Это биорегуляторы тимуса — натуральный и синтезированный.

Преимущества этих препаратов в том, что они не стимулируют тимус, а дают ему дополнительный ресурс — пептиды. Это усиливает внутренний резерв органа и помогает ему «выпускать» больше качественных Т-лимфоцитов, укрепляя иммунитет естественным образом.

Согласно результатам исследований, биорегуляторы тимуса уменьшают частоту ОРВИ, ускоряют процесс выздоровления, восстановления после болезней, операций, травм. Раны быстрее заживают и очищаются от гноя.

Кроме того, прием пептидов тимуса снижает риск рака в 2–2,5 раза.

Важно, что передозировать пептидные препараты невозможно — организм возьмет себе ровно столько пептидов сколько нужно.