Как защититься от вирусов и простуды

С сезоном холодов начинается и сезон простуд. Или, как правильно говорить, — ОРЗ и ОРВИ. Кто-то проходит этот период легко, а кто-то подхватывает вирус за вирусом, не успевая выздоравливать.

Если вы простуживаетесь чаще, чем 3–4 раза в году, — нужно подумать об укреплении иммунитета. Впрочем, можно перенести одну, но тяжелую вирусную инфекцию с осложнениями, что тоже плохо.

Давайте поговорим о том, как избежать простуды, а также быстрее выздороветь, если уже заболел.

Что такое ОРЗ и ОРВИ, и чем они отличаются

ОРЗ — острые респираторные заболевания. Это воспаления верхних дыхательных путей, с которыми в своей жизни сталкивался каждый человек.

Симптомы ОРЗ:

насморк;
кашель;
боль в горле;
недомогание;
повышение температуры тела.

ОРВИ — острая респираторная вирусная инфекция. Так как ОРЗ в подавляющем большинстве случаев вызываются вирусами, можно говорить, что ОРЗ и ОРВИ — это одно и то же.

Наиболее распространенные вирусы, вызывающие простуду:

аденовирусы;
риновирусы;
респираторно-синцитиальный вирус;
вирусы гриппа и парагриппа,
коронавирусы.

Всего же насчитывается более 200 разновидностей вирусов.

В 5–10% случаев простуду вызывают бактерии и грибки — стафилококки, стрептококки, хламидии, микоплазма и другие.

Профилактика вирусных и бактериальных простуд будет одинаковой, а вот лечение разным. При вирусных инфекциях антибиотики не назначаются, так как они на вирусы не действуют. И даже наоборот — необоснованное назначение антибиотиков может только навредить пациенту.

А вот бактериальные ОРЗ и лечат антибиотиками. Также антибиотики назначают, если к вирусной инфекции присоединилась бактериальная, и возникли осложнения — ангина, отиты, гайморит, бронхит, пневмония.

Как предотвратить простуду

Специфического метода или лекарства, который гарантированно защищает от вирусов, не существует. Все упирается в правила гигиены и работу иммунитета — насколько хорошо он умеет распознавать и уничтожать «врагов», а затем быстро восстанавливаться.

Как укрепить иммунитет

Для поддержания иммунитета нужно соблюдать ряд важных правил, причем не только в период эпидемий, но и на протяжении всего года.

Это пресловутый ЗОЖ, который многие из нас игнорируют, не понимая почему правильный образ жизни так важен.

Что нужно для укрепления иммунитета:

Высыпаться, особенно по ночам. Почему это важно? Именно во время ночного сна в полной темноте вырабатывается мелатонин. Этот гормон работает как иммуностимулятор и мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений, а организм от болезней и старения. Также во сне мозг сканирует «поломки» организма и дает команду на их «починку». Если вы хронически не высыпаетесь, в клетках накапливаются повреждения, а иммунитет ослабевает. Это значит, что вы быстрее подхватите простуду, а выздоравливать будете наоборот — гораздо медленнее. Исследования показали, что люди, которые постоянно работают в ночные смены, чаще болеют простудными заболеваниями и больше подвержены развитию раковых опухолей.
Днем бывать на свежем воздухе и больше двигаться. Почему это важно? При солнечном свете вырабатываются важные для иммунитета витамин D и «гормон радости» — серотонин. Движение помогает насытить клетки кислородом, поддержать мышечный тонус, привести в норму обменные процессы. А это необходимо для общей сопротивляемости организма.
Правильно питаться. Почему это важно? Иммунные клетки и молекулы строятся из белков и жиров. Поэтому если человек постоянно недополучает необходимые строительные материалы для иммунитета, он ослабевает. Также для его работы необходимы витамины и микроэлементы. Особенно важны A, С, D, E, B6, цинк, фолиевая кислота. Если вы сидите на строгой диете или едите много углеводной пищи, но недополучаете белков, жиров и витаминов, — не удивляйтесь частым и затяжным простудам.
Лечить хронические инфекции, избавляться от паразитов. Почему это важно? Хронические инфекции и глистные инвазии сильно истощают иммунную систему. Ее силы постоянно уходят на борьбу с невидимым, но коварным врагом. Если вы не вылезаете из ОРЗ, есть смысл провериться на наличие глистов и скрытой инфекции.
Меньше нервничать, отдыхать, доставлять себе маленькие удовольствия. Почему это важно? Не зря говорят «все болезни от нервов». Гормоны стресса кортизол и норадреналин снижают выработку иммунных клеток и могут вызвать не только частые простуды, но даже хронические болезни. При этом панически бояться стрессов не нужно — так вы создадите себе дополнительный стресс. Наш организм приспособлен к кратковременным выбросам кортизола и норадреналина. А садят иммунитет длительные хронические стрессы и переутомления, а также депрессии.
Вакцинироваться. Почему это важно? Прививки от гриппа и коронавируса помогут выработать антитела — специфический иммунитет к конкретному возбудителю. Однако делать это нужно заранее, а не когда эпидемия уже в разгаре.

Но можно ли помочь организму, если ваш ЗОЖ дал сбой из-за неприятностей на работе, хронического недосыпа, курения или тяжелой пищи? Или дать дополнительную поддержку иммунитету в период эпидемии? Да, иммунитет можно немного активизировать. Но в этом вопросе главное не переборщить, и обязательно проконсультироваться с врачом.

Что нужно принимать, чтобы не заболеть ОРВИ

Существует достаточно большой выбор иммуностимуляторов, которые могут подстегнуть упавший иммунитет.

Внимание! Со стимуляцией иммунитета нужно быть осторожным, чтобы не разогнать его слишком сильно. Это опасно развитием аутоиммунных заболеваний.

Природные иммуностимуляторы

Это средства на основе эхинацеи пурпурной, женьшеня, китайского лимонника, радиолы розовой. Они также хороши после перенесенных болезней, в период упадка сил.

Также рекомендуются мед, перга, маточное молочко. Но только если у вас нет аллергии на эти вещества.

Народные фитонциды — лук, чеснок, имбирь, помогают усилить иммунитет и бороться с инфекциями.

Противовирусные препараты

Во время эпидемий ОРВИ, при контакте с больными, переохлаждении назначают противовирусные препараты, которые активизируют общий иммунитет.

Некоторые противовирусные средства такого типа:

ремантадин;
арбидол;
гропринозин;
альфа-интерфероны или стимуляторы синтеза интерферонов.

Однако отношение к ним современной медицины достаточно противоречиво. Часть докторов принципиально не назначают эти противовирусные препараты, так как их клиническая эффективность не доказана. Другие врачи основываются на своем практическом опыте, и рекомендуют пациентам принимать эти средства для профилактики простуд и при появлении первых симптомов ОРВИ. В разгар болезни они неэффективны.

Существуют также противовирусные препараты с доказанной клинической эффективностью, которые воздействуют не не иммунитет, а на конкретный вирус. Например, озсельтамивир (Тамифлю) эффективен при гриппе. Ремдесивир или молнупиравир назначают при COVID-19.

Но эти лекарства применяют только по рецепту, когда выявлен возбудитель и когда это необходимо конкретному пациенту. Например, человеку с ослабленным иммунитетом для профилактики осложнений.

Витамины и микроэлементы

Прием витамина D3 и цинка снижает вероятность заболевания и ускоряет выздоровление при ОРВИ, в том числе при Covid-19.

Пептидные биорегуляторы (пептиды Хавинсона)

Для восстановления и укрепления иммунитета предназначены пептидные препараты Владоникс и Кристаген. В их основе пептиды тимуса (вилочковой железы) — важного органа иммунной системы. Именно в тимусе созревают Т-лимфоциты — клетки, которые отвечают за распознавание, уничтожение инфекций.

Принимая Владоникс и Кристаген, вы помогаете тимусу активнее восстанавливаться и укрепляете свой иммунитет. После курса этих препаратов Т-клеток становится больше, а их качество — выше.

Исследования, проведенные на базе Института геронтологии биорегуляции показали, что прием пептидов тимуса снижает вероятность ОРВИ в 2,5–2,7 раз. Также они ускоряют выздоровление и снижают риски осложнений.

Если вам нужно быстро повысить иммунитет, — например с началом эпидемии гриппа, или когда вы уже заболели, — пройдите курс Кристагена.

Кристаген представляет собой короткие синтезированные пептиды, которые действуют почти мгновенно. Их эффект заканчивается через пару месяцев.

Владоникс — натуральный пептид тимуса. Его молекула более крупная, поэтому он действует не так быстро, зато эффект сохраняется до 5 месяцев. Поэтому для полного восстановления организма лучше продолжить курс Владониксом. А если вы никуда не спешите и до эпидемии ОРВИ еще есть время — пропейте Владоникс.

Вместе с Кристагеном и Владониксом рекомендуется применять препарат эпифиза — Эндолутен. Биорегуляторы эпифиза — это мощное иммуномодулирующее и антиоксидантное средство с омолаживающим и противораковым эффектом. Пептиды тимуса и эпифиза усиливают и дополняют действие друг друга. Принимая их вместе, вы получите более выраженный результат.

Большой плюс пептидных иммуномодуляторов — их полная безопасность. Они не стимулируют, а регулируют иммунный ответ. А это значит, что нет опасности получить аутоиммунную реакцию. Кроме того, пептиды не вызывают аллергий, побочных эффектов, а их передозировка невозможна — организм выведет сам излишки препарата.

Правила гигиены, которые снижают заболеваемость ОРЗ

Что делать для профилактики вирусных заболеваний в период эпидемий:

Приходя с домой, тщательно мойте руки с мылом. Носите с собой спреи с антисептиками или влажные салфетки.
По возможности избегайте мест скопления народа.
Носите медицинскую маску, особенно если больны сами. Меняйте ее каждые 4 часа.
Старайтесь держать дистанцию с собеседником, особенно если вы знаете, что он болен.
Находясь в общественных местах, не трогайте руками глаза нос или рот.
Не занимайтесь самолечением, не переносите ОРВИ на ногах. Начинайте лечение при первых признаках болезни. Так вы быстрее выздоровеете и избежите риска присоединения бактериальных инфекция.
Поддерживайте чистоту в доме и проветривайте квартиру.

Соблюдая эти простые правила и ведя здоровый образ жизни, вы сможете существенно снизить риски ОРВИ, а если заболели, быстрее выздороветь и избежать осложнений.

Литература:

Sophie Katz , MD, MPH, Vanderbilt University Medical Center//Overview of Viral Respiratory Infections
Киселева Н. М., Кузьменко Л. Г. Противовирусные препараты в общей практике // Медицинский научно-практический журнал «Лечащий врач». — 2007
William B. Grant, Henry Lahore, Sharon L. McDonnell, Carole A. Baggerly, Christine B. French, Jennifer L. Aliano, Harjit Pal Bhattoa//Evidence That Vitamin D Supplementation Could Reduce Risk of Influenza and COVID-19 Infections and Deaths